Razkrivamo prednosti zimskega detoxa: 5 ključnih priporočil

Sladka in mastna hrana, mraz, zadrževanje v zaprtih prostorih in izpostavljenost virusom in virozam vplivajo na prebavo, kožo, imunski sistem in na naše počutje. Nekaj znakov, s katerimi telo sporoča, da je čas za njegovo čiščenje, so stalna utrujenost, težave s prebavo in napihnjenost, razdražljivost, nespečnost ter podvrženost sezonskim virusnim obolenjem.
Če naštejemo samo nekaj od koristi, ki jih prinese pravilno razstrupljanje, so to povišanje nivoja energije, izguba telesne teže, izboljšanje metabolizma, bolj čista koža, izboljšanje imunskega sistema, izboljšanje spanca, razpoloženja in koncentracije. 

Pridružite se nam in odkrijte, kako doseči optimalno dobro počutje v hladnih mesecih.

Da bi telo pripravili na proces razstrupljanja moramo zelo omejiti ali vsaj za čas razstrupljanja, če je le možno, izločiti predelano hrano, mlečne izdelke, sladkor, gazirane pijače, alkohol in zelo mastno hrano. Izjeme so dovoljene, ampak naj te ne bodo več kot enkrat tedensko in ne v prvem tednu razstrupljanja.

V prvem tednu razstrupljanja poskrbite, da boste večji del hranil skozi dan vnesli skozi bistre juhe, sokove, obare z manj maščobe in pusto, na sopari pripravljeno zelenjavo. Prednost pri razstrupljanju dajte zeleno listnati zelenjavi kot so špinača, zelena, blitva, listnati ohrovt, šparglji in radič. Ta zelenjava je posebno bogata z vitamini in minerali ter pospešuje odvajanje vode in strupov iz telesa. Belo moko in procesirano hrano vsaj v času razstrupljanja zamenjajte s stročnicami in agrumi, korenjem, ingverjem in avokadom. Mlečne izdelke skušajte kolikor se da izločiti ali jih nadomestiti z rastlinskimi alternativami.

Poskrbite, da čez dan spijete vsaj 2 litra vode, svežih sadnih in zelenjavnih sokov ali zeliščnega čaja. Tekočina je zelo pomembna pri odvajanju odpadnih snovi iz telesa, določeni zeliščni čaji pa lahko s svojimi učinkovinami pri razstrupljanju še dodatno pripomorejo k trudu, ki ga doprinesete s pravilno prehrano. Ob razstrupljanju se svetujejo čaji koprive, regrata, ingverja, melise ali mete. Tudi pri pitju zeliščnih čajev upoštevajte pravilo, da z ničemer ne pretiravajmo. Vsako zelišče ima namreč svoje učinkovine, ki delujejo v naše dobro, če jih uživamo v zmernih količinah in na pravilen način.

Z gibanjem spodbudimo limfni sistem k izločanju strupenih snovi iz telesa. Trideset minut gibanja naj postane del vašega vsakdana, če je le možno. Če gibanja ne uspete vključiti v dnevno rutino, se gibajte vsaj 5-krat tedensko. Vadba je lahko sprehod s hitro hojo, kolesarjenje ali tek. Najbolj zaželeno je, da opravite vadbo, ki dvigne srčni utrip, če je možno na svežem zraku. Tako boste poleg prebave in vaše teže izboljšali še stanje kože, imunskega sistema in splošnega počutja. Če vadba na prostem ni možna se lahko odločite za vadbo v fitness centru. Izkoristite januarsko ugodnost Term Portorož in prihranite na fitness kartah.

Ob zaključku našega zimskega potovanja za dobro počutje je pomembno poudariti prakse, ki krepijo razstrupljanje telesa. Za nasvet smo vprašali tudi strokovnega vodjo medicinskega centra Term Portorož, dr. med. spec. splošne medicine Andreja Stareta: "Človeški organizem v procesu svojega obratovanja proizvaja številne stranske produkte (tudi strupe), ki niso več uporabni. Le-te organizem preko sistema limfnih žil in limfnih žlez odstrani, jih pošlje v jetra, kjer jih jetrne celice predelajo v koristne snovi. Terapevtska ročna limfna drenaža je primerna tudi za vse, ki si želijo izgube telesne teže, čutijo, da v telesu zastaja voda in otekajo okončine, zelo priporočljiv je za osebe, starejše od 50 let in invalide. Limfna drenaža ima pri tem, med drugimi dejavniki, pomembno vlogo. Ta ni le obnovitvena in terapevtska, temveč tudi pomirjujoča. Učinkovito namreč zmanjšuje pritisk v okončinah in spodbuja nemoten pretok življenjsko pomembnih tekočin. Ta gladek pretok je bistvenega pomena za odstranjevanje toksinov iz telesa, krepitev imunskega sistema in izboljšanje splošne cirkulacije. Zato je limfna drenaža sestavni del ohranjanja in krepitve splošnega zdravja in dobrega počutja."

Po raziskovanju telesne dejavnosti in spoznavanju limfne drenaže, je prav, da omenimo tudi Thalasso detox masažo v Termah Portorož. Masaža se začne z nežnim nanašanjem slanice, bogate z minerali in znane po svojih očiščevalnih lastnostih.
Bistvo Thalasso detox masaže je v specializirani tehniki drenaže, pri kateri se uporabljajo naravne koristi brinovega olja. To olje ne slovi le po svojih razstrupljevalnih lastnostih, ampak pomaga tudi pri zmanjševanju oteklin. Masaža je zelo priporočljiva kot sestavni del programov za hujšanje, preprečevanja nastanka celulita ter razstrupljanja, saj sprosti um in telo, zmanjša vplive stresa, pospeši prekrvavitev in izboljša splošno počutje.